PERKARA PENTING UNTUK IBU MENYUSU

Kurangnya ilmu pada penjagaan makanan anak sejak awal kelahiran lagi boleh memberi kesan buruk untuk perkembangan dan masa depan anak. Ramai wanita hari ini nak serba cepat je dan ambil perkara enteng. Janji dengar kata orang, dan buat sesuatu tanpa usul periksa. Bahaya sangat tu! 

 1. 500 KALORI TAMBAHAN

Pakar mengatakan ibu menyusu perlu ambil sekurang-kurangnya 500 kalori tambahan supaya dapat menghasilkan susu badan yang sihat dan berkualiti.

Jumlah kalori ini bersama dengan nasi goreng telur dadar. Macam itulah. 

Kalau nak pastikan kalori bertahan lebih lama, ibu disarankan ambil buahan kering dan bijirin.

 2. MAKANAN PENUH PROTEIN, ZAT BESI DAN KALSIUM

Perlunya ibu mengandung pada makanan berbentuk whole grain, sayuran segar serta kekacang seperti almond, pistachio dan badam.

Kalian juga tidak boleh ambil makanan yang terlalu tinggi minyak, gula dan garam.

 3. PENGAMBILAN MAKANAN MENGIKUT KADAR YANG DITETAPKAN 

Ibu menyusu boleh ambil apa juga makanan namun pastikan ia dalam kuantiti yang kecil. Kalau terlebih nanti iya boleh buat anak sembelit atau sakit perut. 

Jangan makan ikut suka saja. Perlu dalam kadar sederhana. Makan bila terasa lapar dan berhenti sebelum terlebih kenyang. 

 4. PENGAMBILAN SUPLEMEN YANG DIBENARKAN

Pengambilan makan tambahan seperti zat besi, folik, kalsium, Vitamin A, Vitamin B12 dan Vitamin C adalah disarankan.

Namun anda perlu rujuk dengan doktor atau yang pakar bagi mencadangkan pengambilan terbaik yang bertepatan dengan kondisi tubuh anda.

 5. AMALAN MEMINUM AIR MASAK

Pengambilan air masak membantu melancarkan lagi sistem tubuh badan anda. 

Namun begitu, seperti yang kita tahu, kuantiti susu bergantung kepada permintaan bayi. Lebih banyak bayi menyusu, susu lebih banyak secara semula jadi. Dan fungsi air masak untuk ibu adalah mengurangkan badan dari berlaku dehidrasi.

Kena selalu beringat, kesihatan ibu menyumbang secara langsung pada kesihatan dan perkembangan anak. 

Kongsikan info ini agar ramai ibu menyusu kekal ingat dan berjaga-jaga ya.

SuzyHoney,

Ibu sihat, anak pun cergas.